成田
ゼロ距離感！！愛嬌爆発JD♡
みんなが嫌いなｱﾚ
2026/05/15 (金) 13:23:30
こんにちﾆｬｰ? かずはです??
さて、今日は
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みんなが嫌いな野菜について
日記を書いていこうと思い桝太一。
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よく??
「1日分の野菜」っていうフレーズが
使われてること多いんだ?
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実際に「1日分の野菜」って
どのぐらいなんだろう〜って
考えたことある??????
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かずはは
毎日野菜食べるようにしてて
常に冷蔵庫に野菜をストックしてるから
電子レンジで温野菜にして食べれるんだ?
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調べてみたところ、、、
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1日分の野菜っちゅーのは
生の状態で350gが目標らしい????
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その中で理想的な内訳は
緑黄色野菜が120g（にんじん、ほうれん草など）
その他野菜が230g（キャベツ、きゅうりなど）
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つまり、、
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かずはが思ってたより
1日分の野菜を摂るって
簡単なんだなと思って???
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だから、
この日記を読んでくれてるニキも
「1日分の野菜」を目標に
毎日野菜を摂ってみてほしい????
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かずはも、これまでは
自分が好きな野菜だけを食べてたから
目的別にもっと色んな種類を
摂りたいなと思うキッカケになりました??
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野菜を食べる時に
健康目的だけでなく、美肌を目指すなら
ビタミンCが豊富な野菜?
?パプリカ
?ブロッコリー
?キウイ（ｺﾘは果物だけどおすすめだからwww）
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ニキビ、肌荒れを抑えたいなら
ビタミンAが豊富な野菜（βカロテン）
?にんじん
?ほうれんそう
?かぼちゃ
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老けたくない????なら
抗酸化系の野菜（ビタミンE、ポリフェノール）
?トマト（リコピン）
?アボカド
?ナッツ（ｺﾘはお菓子かな??）
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かずはがよく食べてるのは
トマト、キャベツ、にんじん、ブロッコリー
なんだ?
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この組み合わせは
美白、肌荒れ防止、アンチエイジング
全てをカバーできるの???
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ここに、パプリカを入れたり、
トマトは加熱してオリーブオイルを
かけてから食べると
もっと吸収率が上がる??
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筋肉マンのニキたちは
ここに鶏むねﾁｬﾝ、卵、魚を入れたら
ムッキムキバキバキ漢??
に近づけると思うよ????
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かずはは今
ダイエットしてないので??痩せろ
タンパク質までは意識してない?（笑）
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良かったら参考にしてね????
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成田かずは?
お店情報
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| 店名 | BBW横浜店 |
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