?寝る子は育つ?｜伊坂／BBW横浜店

お題：就寝前のルーティン教えてに回答♪

こはなです?*･

睡眠にはこだわる派なので
色々やってるよー.??.?

簡単なのだと
夜は電気は暗め?*ﾟ
寝る前2時間前ぐらいは
間接照明だけにしてるよ???

あとは足がパンパンになるので
巻くマッサージャーでほぐしながら
本読むとか日記書くとかかな?

今どきアナログすぎるかもだけど
5年日記を続けてるので
寝る前は何かしら文字を書きます??
?????????????????

寝付けない時は
前の日記でもお知らせしたこれ??
↓↓↓
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「4-7-8呼吸法」がオススメ?
1? 4秒かけて鼻から息を吸う
2?7秒間、息を止める

3??8秒かけて口から息を吐き出す?
?

息を止めるときに全身にキュッと力を入れて
吐くときに一気に脱力すると
すーっと入眠しやすくなりますよ??♀?

みんなの就寝前ルーティンがあれば教えてね?

?伊坂こはな?





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